Mac용 무료 눈 휴식 알림
화면에서 눈을 떼세요.
그 시간을 휴식으로.
Pro에서는 Mac을 보는 동안 휴식 카운트다운이 멈춥니다. 시선을 돌리면 진행됩니다.
타이머는 계속 무료. Pro 5일 체험. 카드 불필요.
Pro 확인 기능을 사용하면 화면을 다시 볼 때 카운트다운이 멈춥니다.
화면을 보고 있는 동안에는 계속 켜져 있습니다.
시선을 돌리면 Mac을 잠자기 상태로 전환하지 않고 화면만 끌 수 있습니다.
규칙을 아는 건 어렵지 않아요
20-20-20 규칙은 간단합니다. 20분마다 약 20피트(6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보세요. 어려운 건 바쁠 때 알림을 또 닫는 대신 하던 일을 멈추는 것입니다. Have You Rested는 휴식을 타이머로 관리하며, 카메라 확인을 선택하면 너무 일찍 화면을 다시 볼 때 타이머를 멈춥니다.
첫 20-20-20 알림 설정하기또는 다음 내용을 읽어 보세요: 미국검안협회 지침. 이 앱은 휴식 습관을 돕는 도구이며 눈 질환을 진단하거나 치료하지 않습니다.
카메라로 파악하는 세 가지 상태
Apple Vision이 초당 1~2프레임으로 머리 방향과 눈 위치를 기기 내에서 확인합니다. 프레임은 즉시 폐기됩니다. 앱은 화면을 보는 중, 자리에 있지만 시선을 돌림, 자리 비움이라는 현재 상태만 유지합니다.
화면 보는 중
디스플레이 켜짐, Mac 깨어 있음. 다음 휴식까지 카운트다운이 진행됩니다.
화면 켜짐자리에 있지만 화면 안 봄
디스플레이는 꺼지고, 빌드와 다운로드를 위해 Mac은 깨어 있습니다.
화면 꺼짐자리 비움
일정 시간 얼굴이 감지되지 않으면 Mac이 잠자기 상태로 전환될 수 있습니다. 돌아오면 키나 트랙패드를 누르세요.
Mac 잠자기20-20-20 규칙에 따른 눈 휴식
20분마다 약 20피트(6m) 떨어진 곳을 20초 동안 바라보세요. 휴식 시작 15초 전에 예고가 표시됩니다.
- 20-20-20 짧은 휴식 타이머
- 휴식마다 15초 전 예고
- 선택적 스트레칭용 긴 휴식
- 무료 플랜의 눈 휴식은 20분마다 20초로 고정됩니다. Pro에서는 시간을 조정할 수 있습니다.
시선을 돌린 동안만 휴식으로 계산
카메라 확인을 켜면 행동에 따라 카운트다운이 진행됩니다. 화면을 다시 보거나 고개를 내려 휴대폰을 보면 멈추고, 먼 곳을 보면 계속됩니다.
- 카메라 확인: 시선을 돌린 동안만 타이머 진행
- 화면을 다시 보면 → 카운트다운 정지
- 고개를 내려 휴대폰을 보면 → 휴식으로 계산하지 않음
- 카메라 신호를 사용할 수 있으면 화면을 다시 볼 때 카운트다운이 멈춥니다. 시선을 놓칠 수도 있으며, 신호를 사용할 수 없으면 일반 타이머로 작동합니다.
보면 켜지고, 안 보면 꺼지는 화면
보고 있는 동안 디스플레이는 켜져 있습니다. 시선을 돌리면 화면만 꺼져 빌드와 다운로드는 계속됩니다. 더 오래 자리를 비우면 Mac이 잠자기 상태로 전환될 수 있습니다.
- 화면을 보는 동안 켜짐 유지
- 시선을 돌리면 화면 꺼짐, Mac은 깨어 있음
- 설정한 시간 동안 얼굴이 감지되지 않으면 Mac 잠자기
- Mac이 깨어 있으면 다시 볼 때 화면이 켜짐
눈 깜빡임, 자세, 집중을 위한 알림
화면을 가리지 않는 짧은 알림입니다. 카메라를 꺼 두고 싶나요? 프라이버시 모드는 카메라를 계속 사용하지 않고 일반 타이머로 휴식을 관리합니다.
- 눈 깜빡임 및 자세 알림
- Pro 화면에서 집중이 흐트러지면 알림
- 프라이버시 모드는 일반 타이머로 작동하며 카메라를 계속 사용하지 않음
기본 설정을 쓰거나 시간을 조절하세요
휴식 길이, 감지 민감도, 작업 시간, 배터리 사용 시 동작, 통화 중 일시 정지를 한 창에서 설정합니다.
카메라에 담긴 내용은 Mac 밖으로 나가지 않습니다
각 프레임은 Apple Vision이 기기 내에서 읽고 화면 보는 중, 재실, 자리 비움 중 하나의 상태로 변환한 뒤 폐기합니다. 녹화, 표시, 업로드하지 않으며 Mac 앱에는 계정이나 사용 분석이 없습니다. 앱이 연결하는 곳은 have-you-rested.rolia.ee 이며, Pro 라이선스 확인과 사용자가 켠 경우에만 Sparkle 업데이트 확인에 사용합니다. 활성화 시 식별 정보는 구매 이메일과 Mac 2대 제한을 적용하기 위한 익명 기기 해시뿐입니다.
일정, 배터리, 통화, 통계
작업 시간 설정
설정한 시간에만 작동합니다.
배터리 사용 시 자동 일시 정지
전원을 분리하면 감지를 멈춰 배터리를 절약합니다. 충전하면 다시 시작합니다.
통화 중 일시 정지
감지된 영상 통화가 진행되는 동안 휴식 카운트다운을 멈춥니다.
일일 화면 사용 통계
화면 본 시간, 연속 집중 시간, 완료한 휴식을 메뉴 막대에서 확인하세요. 매일 초기화됩니다.
감지 민감도 조절
낮음, 중간, 높음으로 머리를 얼마나 움직여야 시선을 돌린 것으로 볼지 설정합니다.
최초 1회 보정
보정 시 화면을 볼 때와 고개를 돌렸을 때의 머리 각도를 기록합니다.
모드별 기능
눈 휴식과 눈 깜빡임 및 자세 알림은 항상 무료입니다. Pro에는 카메라 기반 재실 감지가 추가됩니다. 프라이버시 모드는 휴식을 확인할 때만, 전체 모드는 계속 카메라를 사용합니다.
| 기능 | 무료타이머만 | 개인정보 보호 Pro휴식 때만 카메라 | 전체 모드 Pro상시 |
|---|---|---|---|
| 눈 건강 | |||
| 20-20-20 타이머 눈 휴식 | |||
| 긴 휴식 및 15초 전 예고 | |||
| 눈 깜빡임 및 자세 알림 | |||
| 카메라 확인 휴식: 화면을 다시 보면 카운트다운 정지 | — | ||
| 재실 감지 및 전원 | |||
| 상시 재실 감지 | — | — | |
| 보는 동안 화면 켜짐 | — | — | |
| 시선을 돌리면 화면 꺼짐 | — | — | |
| 자리를 비우면 Mac 잠자기 | — | — | |
| Mac이 깨어 있을 때 시선으로 화면 켜기 | — | — | |
| 통계 및 제어 | |||
| 연속 집중 시간 및 집중 알림 | — | — | |
| 일일 화면 사용 통계 | — | — | |
| 작업 시간 및 배터리·통화 중 일시 정지 | — | — | |
| 민감도 및 최초 1회 보정 | — | — | |
| 카메라 사용 | 사용하지 않음 | 휴식 중에만 | 상시 · 초당 1~2프레임 |
무료 버전은 카메라를 전혀 켜지 않습니다. Pro에는 두 모드가 모두 포함됩니다. 시작할 때 프라이버시 모드 또는 전체 모드를 선택하고 설정에서 언제든 바꿀 수 있습니다.
타이머는 무료. Pro는 휴식을 확인합니다.
무료 버전에는 20-20-20 휴식과 눈 깜빡임 및 자세 알림이 포함됩니다. Pro는 화면을 다시 보면 카운트다운을 멈출 수 있으며 디스플레이 제어, Mac이 깨어 있을 때 시선으로 화면 켜기, 집중 시간 추적, 일일 재실 통계를 추가합니다.
Pro를 5일간 무료로 체험하세요. 인터넷에 연결된 상태에서 앱을 처음 열면 체험 기간이 시작됩니다. 카드는 필요 없습니다.
구독
- 무료 버전의 모든 기능
- 화면을 다시 보면 멈추는 카메라 확인 휴식
- 시선을 돌리면 화면 꺼짐
- Mac이 깨어 있을 때 시선으로 화면 켜기
- 집중 시간 추적 및 일일 재실 통계
다운로드 링크 및 구매 관련 이메일은 현재 영어로 발송됩니다.
월간 및 연간 요금제는 자동 갱신됩니다. 언제든 해지할 수 있습니다.
평생
- 무료 버전의 모든 기능
- 화면을 다시 보면 멈추는 카메라 확인 휴식
- 시선을 돌리면 화면 꺼짐
- Mac이 깨어 있을 때 시선으로 화면 켜기
- 집중 시간 추적 및 일일 재실 통계
다운로드 링크 및 구매 관련 이메일은 현재 영어로 발송됩니다.
한 번만 결제합니다. 갱신은 없습니다.
가격은 미국 달러 기준입니다. 세금이 적용될 수 있으며 결제 시 계산됩니다.
다음 기능의 개발을 지원해 주세요
Pro 판매 수익은 개발에 쓰입니다. 사용자 투표는 Telegram 채팅에서 진행합니다. 아래 각 목표의 개발은 표시된 인원이 Pro를 구매하면 시작됩니다.
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Pro 사용자 25명
작업 흐름에 맞춘 휴식
작업을 잠시 멈출 때까지 휴식을 기다리고, 이미 시선을 돌리고 있던 시간도 휴식으로 계산합니다.
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Pro 사용자 50명
단축어 및 자동화
Apple 단축어와 직접 만든 스크립트로 일시 정지, 휴식 시작, 모드 전환, 집중 통계 조회를 할 수 있습니다.
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Pro 사용자 100명
휴식 기록 및 추세
몇 주간의 휴식 및 집중 기록을 한곳에서 확인하고 내보낼 수 있습니다. 휴식 습관이 실제로 어떻게 바뀌는지 살펴보세요.
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Pro 사용자 175명
집중 모드에 맞춘 프로필
업무 집중 모드에서는 더 엄격한 감지, 회의 집중 모드에서는 프라이버시 모드로 자동 전환합니다.
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Pro 사용자 300명
자세 추세
자세 알림에서 나아가 일일 그래프로 언제부터 구부정해지는지 확인할 수 있습니다.
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Pro 사용자 500명
친구와 함께 휴식
초대 코드로 들어가는 비공개 방에서 팀과 연속 휴식 기록을 비교하세요. 선택 사항이며 계정이나 공개 순위표는 없습니다.
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Pro 사용자 750명
iPhone 연동 앱
휴식이 시작되자마자 휴대폰을 집어 들면 휴식으로 인정되지 않습니다. 자신의 Wi-Fi를 통해 기기 간에 로컬로 연결하며, 사용 여부를 선택할 수 있습니다.
자주 묻는 질문
영상이 녹화되거나 외부로 전송되나요?
아니요. 프레임은 기기의 메모리에서 분석한 뒤 즉시 폐기합니다. 녹화, 표시, 업로드하지 않습니다. 결과는 화면 보는 중, 재실, 자리 비움이라는 대략적인 상태뿐입니다.
앱이 인터넷에 연결하나요?
네. 다만 연결하는 곳은 다음뿐입니다: have-you-rested.rolia.ee. 감지, 휴식, 통계는 기기 내에서 처리합니다. 네트워크는 라이선스 확인과 사용자가 켠 경우 Sparkle 업데이트 확인에 사용합니다. 구매 복원 시 구매 이메일을 전송하며, 활성화에는 Mac 2대 제한을 적용하기 위한 하드웨어 식별자의 단방향 해시를 사용합니다.
무료와 Pro는 어떻게 다른가요?
무료 버전에는 20-20-20 타이머 휴식과 눈 깜빡임 및 자세 알림이 포함되며 카메라는 꺼져 있습니다. Pro에는 디스플레이 제어, Mac이 깨어 있을 때 시선으로 화면 켜기, 확인된 휴식, 집중 시간 추적, 일일 통계가 추가됩니다. 새로 설치하면 카드 없이 Pro를 5일간 이용할 수 있습니다.
Mac은 계속 작동하는데 화면만 끌 수 있나요?
macOS에서 디스플레이 끄기와 Mac 잠자기는 서로 다릅니다. 시선을 돌리면 Have You Rested는 디스플레이만 끄므로 다운로드, 빌드, 통화는 계속됩니다. 실제로 자리를 비웠을 때만 Mac 전체가 잠자기 상태로 전환되도록 합니다.
화면을 보는지 휴대폰을 보는지 구분할 수 있나요?
머리 방향과 눈의 특징으로 Mac을 보고 있는지 추정합니다. 아래를 보는 동작은 화면을 보지 않는 상태로 분류될 수 있지만, Pro의 확인된 눈 휴식 카운트다운은 아래쪽 시선을 감지하면 멈춥니다. 휴대전화 자체를 인식하거나 시청 거리를 측정하지 않으며, 짧은 시선을 놓칠 수 있습니다. 감도는 조정할 수 있습니다.
카메라 표시등이 계속 켜져 있어야 하나요?
Apple은 하드웨어 수준에서 초록색 표시등을 카메라 사용과 연결합니다. 전체 모드에서는 감지하는 동안 계속 켜져 있습니다. 대부분의 시간에 꺼 두려면 간헐적 카메라 모드나 프라이버시 모드를 선택하세요. 프라이버시 모드의 Pro는 확인된 휴식 중에만 카메라를 켭니다.
다시 화면을 보면 왜 암호를 요구하나요?
macOS 설정 때문입니다. 시스템 설정 → 잠금 화면에서 암호를 요구하기까지의 유예 시간을 화면 끄기 지연 시간 이상으로 설정하세요. Mac이 깨어 있으면 다시 볼 때 로그인 화면 없이 디스플레이가 켜질 수 있습니다. 시스템 전체가 잠자기 상태가 된 후에는 키나 트랙패드를 누르세요.
어떤 Mac을 지원하나요?
macOS 13 이상을 실행하는 Apple Silicon Mac을 지원합니다. 전면 카메라는 Pro 재실 감지 기능에만 필요하며 무료 타이머는 카메라 없이 작동합니다. Intel Mac, Windows, Linux, iPhone, Android는 현재 지원하지 않습니다. 다음을 확인하세요: Mac 설정 가이드.
내 Mac에 맞는 도구 찾기
다른 타이머가 항상 답은 아닙니다. 실제로 사용하는 기능을 비교해 보세요.
오늘은 좀 쉬셨나요?
20-20-20 휴식, 눈 깜빡임, 자세 알림은 계속 무료입니다. 처음 5일간은 Pro도 포함됩니다.
다운로드 링크 및 구매 관련 이메일은 현재 영어로 발송됩니다.