Mac用の無料目の休憩リマインダー
画面から目を離す。
その時間を休憩に。
Proでは、Macを見ている間は休憩のカウントが止まります。目を離すと進みます。
タイマーはずっと無料。Proを5日間お試し。カード不要。
Proの確認機能では、画面を見直すとカウントダウンが止まります。
画面を見ている間は、ディスプレイが点灯したままになります。
視線を外すと、Macをスリープさせずに画面だけ消せます。
ルールを知るだけでは、休憩は取れない
20-20-20ルールは単純です。20分ごとに、約20フィート（約6m）先を20秒間見ます。難しいのは、忙しいときにまた通知を消すのではなく、手を止めることです。Have You Restedは休憩をタイマーで管理し、カメラ確認を選ぶと、早く画面を見直したときにタイマーを止めます。
最初の20-20-20リマインダーを設定、または次をご覧ください： 米国検眼協会のガイダンス。このアプリは休憩習慣を支援するもので、目の病気の診断や治療は行いません。
カメラから読み取る3つの状態
Apple Visionが頭の向きと目の位置を端末内で毎秒1〜2フレーム確認します。フレームは直ちに破棄されます。保持するのは、画面を見ている、在席しているが視線を外している、離席している、という現在の状態だけです。
画面を見ている
ディスプレイ点灯、Macは起動中。次の休憩までの時間が進みます。
画面オン在席中、画面を見ていない
ディスプレイは消灯し、ビルドやダウンロードのためにMacは起動したままです。
画面オフ離席した
しばらく顔を検知しなければ、Macをスリープできます。戻ったらキーかトラックパッドを押してください。
Macがスリープ20-20-20ルールで目を休める
20分ごとに、約20フィート（約6m）先を20秒間見ます。休憩の15秒前に予告が表示されます。
- 20-20-20の短い休憩タイマー
- 各休憩の15秒前に予告
- ストレッチ用の長い休憩も設定可能
- 無料版の目の休憩は20分ごとに20秒で固定。Proでは時間を変更できます。
目を離している間だけ、休憩としてカウント
カメラ確認を有効にすると、行動に合わせてカウントダウンが進みます。画面を見直したりスマートフォンを見下ろしたりすると止まり、遠くを見ると再開します。
- カメラで確認：目を離している間だけタイマーが進む
- 画面をちらっと見る → カウントダウン停止
- スマートフォンを見下ろす → 休憩にカウントしない
- カメラの検出が使えるときは、画面を見るとカウントダウンが一時停止します。視線を見逃すこともあり、検出が使えないときは通常のタイマーで進みます。
見ている間は点灯、目を離すと消灯
画面を見ている間は点灯したままです。視線を外すと画面だけが消え、ビルドやダウンロードは続きます。長く離席すればMacをスリープできます。
- 画面を見ている間は点灯を維持
- 視線を外すと画面だけ消灯、Macは起動中
- 設定した時間、顔を検知しなければMacがスリープ
- Macが起動中なら、視線を戻すと画面が復帰
まばたき、姿勢、集中を取り戻すリマインダー
画面を占有しない短いリマインダーです。カメラをオフにしたいですか？プライバシーモードなら、カメラを常時使わずに通常のタイマーで休憩を管理できます。
- まばたきと姿勢のリマインダー
- Pro 画面から気がそれたら集中を促す通知
- プライバシーモードは通常のタイマー、カメラの常時使用なし
初期設定のままでも、時間を変えても
休憩の長さ、検知感度、勤務時間、バッテリー時の動作、通話中の一時停止を1つのウィンドウで設定できます。
カメラが捉えたものは、Macの外に出ません
各フレームはApple Visionがローカルで読み取り、「画面を見ている」「在席」「離席」の1つの状態に変換した後、破棄します。録画、表示、アップロードは行わず、Macアプリにはアカウントもアクセス解析もありません。アプリの接続先は have-you-rested.rolia.ee で、Proライセンスの確認と、有効にした場合のみSparkleの更新確認に使用します。有効化時の識別情報は、購入時のメールアドレスと、Mac 2台の上限を管理するための匿名の端末ハッシュのみです。
スケジュール、バッテリー、通話、統計
勤務時間の設定
設定した時間帯だけ動作します。
バッテリー使用時は自動で一時停止
電源を外すと検知を止めて節電し、充電を始めると再開します。
通話中は一時停止
ビデオ通話を検知している間は、休憩のカウントダウンを止めます。
毎日の画面利用統計
画面を見た時間、連続集中時間、取った休憩をメニューバーで確認。毎日リセットされます。
検知感度を調整
低・中・高の3段階で、どれだけ頭を動かすと「視線を外した」とするかを設定します。
最初に1度の調整
画面に向かっているときと、顔をそらしているときの頭の角度を調整で記録します。
各モードで使える機能
目の休憩とまばたき・姿勢のリマインダーは常に無料です。Proではカメラによる在席検知が追加されます。プライバシーモードでは休憩の確認時だけ、フルモードでは常時カメラを使います。
| 機能 | 無料タイマーのみ | プライバシー Pro休憩時のみカメラ | フルモード Pro常時 |
|---|---|---|---|
| 目のケア | |||
| 20-20-20の時間制の目の休憩 | |||
| 長い休憩と15秒前の予告 | |||
| まばたき・姿勢の通知 | |||
| カメラ確認付き休憩：画面をちらっと見ると停止 | — | ||
| 在席検知と電源 | |||
| 常時の在席検知 | — | — | |
| 見ている間は画面を点灯 | — | — | |
| 視線を外すと画面オフ | — | — | |
| 離席するとMacがスリープ | — | — | |
| Macが起動中なら視線で画面復帰 | — | — | |
| 統計と制御 | |||
| 連続集中時間と集中を促す通知 | — | — | |
| 毎日の画面利用統計 | — | — | |
| 勤務時間・バッテリー・通話による一時停止 | — | — | |
| 感度と初回の調整 | — | — | |
| カメラ使用 | 使用しない | 休憩中のみ | 常時・毎秒1〜2フレーム |
無料版はカメラを一切オンにしません。Proには両方のモードが含まれます。開始時にプライバシーモードかフルモードを選び、設定からいつでも切り替えられます。
タイマーは無料。Proは休憩を確認します。
無料版には20-20-20休憩とまばたき・姿勢のリマインダーが含まれます。Proでは画面を見直すとカウントダウンを止められ、画面制御、Mac起動中の視線による画面復帰、集中時間の記録、毎日の在席統計が追加されます。
Proを5日間無料で体験。インターネットに接続してアプリを初めて開いたときに体験期間が始まります。カードは不要です。
サブスクリプション
- 無料版の全機能
- 画面を見ると止まるカメラ確認付き休憩
- 視線を外すと画面オフ
- Macが起動中なら視線で画面復帰
- 集中時間の記録と毎日の在席統計
ダウンロードリンクや購入に関するメールは、現在英語でお送りしています。
月払いと年払いは自動更新です。いつでも解約できます。
買い切り
- 無料版の全機能
- 画面を見ると止まるカメラ確認付き休憩
- 視線を外すと画面オフ
- Macが起動中なら視線で画面復帰
- 集中時間の記録と毎日の在席統計
ダウンロードリンクや購入に関するメールは、現在英語でお送りしています。
買い切りです。更新はありません。
価格は米ドルです。税金が加算される場合は、支払い時に計算されます。
次の機能を支えるのはあなたです
Proの売上が開発資金になります。ユーザーの投票は Telegramチャットで受け付けています。以下の各機能は、表示された人数がProを購入すると開発を始めます。
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Proユーザー25人
作業に合わせた休憩タイミング
作業がひと段落するまで休憩を待ち、すでに目を離していた時間も休憩にカウントします。
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Proユーザー50人
ショートカットと自動化
Appleのショートカットや自作スクリプトから、一時停止、休憩開始、モード切替、集中統計の取得ができます。
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Proユーザー100人
休憩の履歴と傾向
数週間分の休憩・集中履歴を1か所で確認し、書き出しも可能に。休憩習慣の変化を確認できます。
-
Proユーザー175人
集中モードに合わせたプロファイル
仕事の集中モードでは厳しめの検知、会議の集中モードではプライバシーモードへ、自動で切り替えます。
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Proユーザー300人
姿勢の傾向
姿勢の通知だけでなく、毎日のグラフで猫背になり始める時間を確認できます。
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Proユーザー500人
仲間と休憩
招待コード付きの非公開ルームで、チームの連続休憩記録を比較。任意参加で、アカウントや公開ランキングはありません。
-
Proユーザー750人
iPhone連携アプリ
休憩が始まった途端にスマートフォンを手に取っても、休憩にはなりません。自宅などのWi-Fi経由でローカル接続する、任意の連携機能です。
よくある質問
映像は録画されたり、どこかへ送信されたりしますか？
いいえ。フレームは端末のメモリ内で解析され、直ちに破棄されます。録画、表示、アップロードはしません。出力は「画面を見ている」「在席」「離席」という大まかな状態だけです。
アプリはインターネットに接続しますか？
はい。ただし接続先は次のみです： have-you-rested.rolia.ee。検知、休憩、統計は端末内で処理します。通信はライセンス確認と、有効にした場合のSparkle更新確認に使用します。購入の復元では購入時のメールアドレスを送信し、有効化ではMac 2台の上限を管理するためにハードウェアIDの一方向ハッシュを使います。
無料版とProの違いは？
無料版には20-20-20の時間制休憩とまばたき・姿勢のリマインダーが含まれ、カメラはオフのままです。Proでは画面制御、Mac起動中の視線による画面復帰、確認付き休憩、集中時間の記録、日別統計が追加されます。新規インストールには、カード不要の5日間のPro体験が含まれます。
Macで作業を続けながら画面だけ消せるのはなぜ？
macOSでは、画面の消灯とMacのスリープは別の動作です。視線を外すとHave You Restedは画面だけを消すので、ダウンロード、ビルド、通話は続きます。実際に離席したときだけ、Mac全体のスリープを許可します。
画面を見ているか、スマートフォンを見ているか区別できますか？
頭の向きと目の特徴から、Mac を見ているか推定します。下を向くと画面を見ていない状態になる場合がありますが、Pro の確認付き目の休憩では、下向きの視線を検出するとカウントダウンが止まります。電話そのものを認識したり、見る距離を測定したりはせず、短い視線を見逃すこともあります。感度は調整できます。
カメラのランプは点灯したままになりますか？
Appleはハードウェアの仕組みで緑のランプをカメラ使用に連動させています。フルモードでは検知中ずっと点灯します。普段は消しておくなら、間欠的なカメラモードかプライバシーモードを選んでください。プライバシーモードのProでは、確認付き休憩の間だけカメラがオンになります。
画面に視線を戻すとパスワードを求められるのはなぜ？
macOSの設定によるものです。「システム設定」→「ロック画面」のパスワードを要求するまでの時間を、画面消灯までの待ち時間以上に設定してください。Macが起動中なら、視線を戻してログイン画面を出さずにディスプレイを復帰できます。Mac全体がスリープした後は、キーかトラックパッドを押してください。
対応するMacは？
macOS 13以降を搭載したAppleシリコンMacに対応します。前面カメラが必要なのはProの在席検知機能だけで、無料のタイマーはカメラなしで動作します。Intel Mac、Windows、Linux、iPhone、Androidには現在対応していません。詳しくは Mac設定ガイド.
あなたのMacに合うものを選ぶ
別のタイマーに替えるだけでは解決しないことも。実際に使う機能を比べてください。
さて、今日は休憩しましたか？
20-20-20休憩、まばたき、姿勢のリマインダーはずっと無料。最初の5日間はProも使えます。
ダウンロードリンクや購入に関するメールは、現在英語でお送りしています。