Rappels gratuits de pauses visuelles sur Mac
Regardez ailleurs.
Faites compter la pause.
Avec Pro, le décompte se met en pause quand vous regardez votre Mac. Regardez ailleurs, et il avance.
Minuteur gratuit sans limite. Essayez Pro 5 jours. Sans carte.
Avec la vérification Pro, le compte à rebours s’arrête quand vous regardez à nouveau l’écran.
L’écran reste allumé tant que vous le regardez.
Détourner le regard peut éteindre l’écran sans mettre le Mac en veille.
Connaître la règle n’est pas le plus difficile
La règle 20-20-20 est simple : toutes les 20 minutes, regardez un objet à environ 6 mètres pendant 20 secondes. Le plus dur est de s’arrêter quand on est occupé, au lieu d’ignorer un rappel de plus. Have You Rested minute la pause et, si vous choisissez la vérification par caméra, l’interrompt quand vous regardez l’écran trop tôt.
Configurez votre premier rappel 20-20-20, ou consultez les recommandations de l’American Optometric Association. L’app aide à suivre une routine de pauses ; elle ne diagnostique ni ne traite les troubles oculaires.
Trois états détectés par votre caméra
Apple Vision vérifie localement la position de la tête et des yeux à 1–2 images par seconde. Les images sont immédiatement supprimées. L’app ne conserve que l’état actuel : regard sur l’écran, présence avec regard détourné ou absence.
Regard sur l’écran
Écran allumé, Mac actif. Le compte à rebours avant la pause avance.
Écran alluméPrésence, regard détourné
L’écran s’éteint ; le Mac reste actif pour vos compilations et téléchargements.
Écran éteintVous vous êtes éloigné
Sans visage détecté pendant un moment, le Mac peut se mettre en veille. À votre retour, appuyez sur une touche ou le trackpad.
Mac en veillePauses visuelles selon la règle 20-20-20
Toutes les 20 minutes, regardez à environ 6 mètres pendant 20 secondes. Un avertissement apparaît 15 secondes avant la pause.
- Micropauses 20-20-20 minutées
- Un avertissement 15 secondes avant chaque pause
- Pauses longues facultatives pour s’étirer
- La version gratuite fixe les pauses visuelles à 20 minutes / 20 secondes ; Pro permet de régler ces durées.
La pause ne compte que si vous regardez ailleurs
Activez la vérification par caméra : le compte à rebours suit ce que vous faites. Regardez l’écran ou baissez les yeux vers votre téléphone, il s’arrête. Regardez au loin, il reprend.
- Vérification par caméra : le minuteur avance uniquement quand vous regardez ailleurs
- Regard vers l’écran → compte à rebours suspendu
- Regard vers le téléphone → ne compte pas comme repos
- Avec un signal de caméra exploitable, le compte à rebours s’arrête quand vous regardez à nouveau l’écran. La détection peut manquer un coup d’œil ; sans ce signal, un minuteur classique prend le relais.
L’écran s’allume quand vous le regardez, s’éteint sinon
L’écran reste allumé tant que vous le regardez. Détournez le regard et seul l’écran s’éteint : compilations et téléchargements continuent. Éloignez-vous plus longtemps et le Mac peut se mettre en veille.
- L’écran reste allumé tant que vous le regardez
- Écran éteint quand vous regardez ailleurs, Mac toujours actif
- Le Mac se met en veille après le délai sans visage que vous choisissez
- Quand vous regardez à nouveau, un Mac actif rallume l’écran
Des rappels pour cligner des yeux, se redresser et se reconcentrer
Des rappels courts qui n’occupent pas tout l’écran. Vous préférez la caméra éteinte ? Le mode privé utilise un simple minuteur, sans caméra en continu.
- Rappels de clignement et de posture
- Pro Rappel de concentration quand votre regard quitte l’écran
- Le mode privé utilise un simple minuteur, sans caméra en continu
Gardez les valeurs par défaut ou adaptez les durées
Durée des pauses, sensibilité de détection, horaires de travail, comportement sur batterie et suspension pendant les appels : tout se règle dans une seule fenêtre.
Ce que voit la caméra ne quitte jamais votre Mac
Apple Vision analyse chaque image localement, la réduit à un état (regard sur l’écran, présence ou absence), puis la supprime. Rien n’est enregistré, affiché ni envoyé. L’app Mac ne demande aucun compte et ne contient aucune analyse d’usage. L’app contacte have-you-rested.rolia.ee pour vérifier la licence Pro et, uniquement si vous l’activez, les mises à jour Sparkle. Les seules données d’identification lors de l’activation sont l’adresse e-mail d’achat et une empreinte anonyme de l’appareil servant à appliquer la limite de 2 Mac.
Configurer les pauses sans caméra
Horaires, batterie, appels, statistiques
Horaires de travail
Fonctionne uniquement pendant les horaires choisis.
Suspension automatique sur batterie
Arrête la détection quand vous débranchez le Mac pour économiser la batterie. Reprend pendant la charge.
Se suspend pendant les appels
Suspend le compte à rebours avant la pause pendant un appel vidéo détecté.
Statistiques quotidiennes de temps d’écran
Temps devant l’écran, période de concentration et pauses prises dans la barre des menus. Remise à zéro chaque jour.
Sensibilité réglable
Faible, moyenne ou élevée : quel mouvement de tête compte comme un regard détourné.
Calibrage initial
Le calibrage relève les angles de votre tête face à l’écran et lorsque vous regardez ailleurs.
Ce qui fonctionne dans chaque mode
Les pauses visuelles et les rappels de clignement et de posture restent gratuits. Pro ajoute la détection de présence par caméra. En mode privé, la caméra ne sert qu’à vérifier une pause ; en mode complet, elle fonctionne en continu.
| Fonction | Gratuitminuteur seul | Confidentialité Procaméra pendant la pause | Complet Proen continu |
|---|---|---|---|
| Santé visuelle | |||
| Pauses visuelles 20-20-20 minutées | |||
| Pauses longues et avertissement de 15 secondes | |||
| Rappels de clignement et de posture | |||
| Pauses vérifiées par caméra : compte à rebours suspendu au retour du regard | — | ||
| Présence et énergie | |||
| Suivi de présence en continu | — | — | |
| L’écran reste allumé quand vous le regardez | — | — | |
| L’écran s’éteint quand vous regardez ailleurs | — | — | |
| Le Mac se met en veille quand vous vous éloignez | — | — | |
| Rallumage au regard tant que le Mac reste actif | — | — | |
| Suivi et réglages | |||
| Périodes de concentration et rappels de distraction | — | — | |
| Statistiques quotidiennes de temps d’écran | — | — | |
| Horaires, suspension sur batterie et pendant les appels | — | — | |
| Sensibilité et calibrage initial | — | — | |
| Utilisation de la caméra | Jamais allumée | Uniquement pendant une pause | En continu · 1–2 images/s |
La version gratuite n’allume jamais la caméra. Pro inclut les deux modes : choisissez le mode privé ou le mode complet au démarrage, puis changez à tout moment dans les réglages.
Le minuteur est gratuit. Pro vérifie la pause.
La version gratuite inclut les pauses 20-20-20 et les rappels de clignement et de posture. Pro peut suspendre le compte à rebours quand vous regardez l’écran et ajoute le contrôle de l’écran, son rallumage au regard tant que le Mac reste actif, le suivi de concentration et les statistiques quotidiennes de présence.
Essayez Pro gratuitement pendant 5 jours. L’essai commence à la première ouverture de l’app avec une connexion Internet. Sans carte.
Gratuit
- Pauses visuelles 20-20-20 minutées
- Rappels de clignement et de posture
- Mode privé : minuteur seul, sans caméra
Abonnement
- Toutes les fonctions gratuites
- Pauses vérifiées par caméra, suspendues si vous regardez l’écran
- L’écran s’éteint quand vous regardez ailleurs
- Rallumage au regard tant que le Mac est encore actif
- Suivi de concentration et statistiques quotidiennes de présence
Les e-mails de téléchargement et d’achat sont actuellement en anglais.
Les abonnements mensuel et annuel se renouvellent automatiquement. Annulez à tout moment.
À vie
- Toutes les fonctions gratuites
- Pauses vérifiées par caméra, suspendues si vous regardez l’écran
- L’écran s’éteint quand vous regardez ailleurs
- Rallumage au regard tant que le Mac est encore actif
- Suivi de concentration et statistiques quotidiennes de présence
Les e-mails de téléchargement et d’achat sont actuellement en anglais.
Un seul paiement. Aucun renouvellement.
Prix en USD. Des taxes peuvent s’appliquer et sont calculées au paiement.
Vous financez la prochaine fonction
Les ventes de Pro financent le développement. Les utilisateurs votent dans le groupe Telegram, et chaque étape commence quand le nombre indiqué de personnes a acheté Pro.
-
25 utilisateurs Pro
Pauses adaptées à votre rythme
Les pauses attendent une interruption de votre travail et le temps déjà passé à regarder ailleurs compte comme repos.
-
50 utilisateurs Pro
Raccourcis et automatisation
Suspendez, lancez une pause, changez de mode ou consultez vos statistiques de concentration depuis Raccourcis d’Apple et vos propres scripts.
-
100 utilisateurs Pro
Historique et tendances des pauses
Des semaines d’historique de pauses et de concentration au même endroit, avec export. Voyez comment votre habitude de repos évolue.
-
175 utilisateurs Pro
Profils selon le mode de concentration
Détection plus stricte en mode Travail, mode privé en Réunion, avec changement automatique.
-
300 utilisateurs Pro
Tendances de posture
Le rappel de posture devient un graphique quotidien : repérez quand vous commencez à vous voûter.
-
500 utilisateurs Pro
Faites des pauses entre amis
Salons privés sur code d’invitation : comparez vos séries de pauses avec votre équipe. Facultatif, sans compte ni classement public.
-
750 utilisateurs Pro
App compagnon pour iPhone
Prendre votre téléphone dès le début d’une pause ne comptera pas comme repos. Appairage local sur votre Wi-Fi, facultatif.
Questions fréquentes
Des vidéos sont-elles enregistrées ou envoyées ?
Non. Les images sont analysées en mémoire sur l’appareil, puis immédiatement supprimées. Rien n’est enregistré, affiché ni envoyé. Le seul résultat est un état approximatif : regard sur l’écran, présence ou absence.
L’app se connecte-t-elle à Internet ?
Oui, mais uniquement à have-you-rested.rolia.ee. La détection, les pauses et les statistiques restent sur l’appareil. Internet sert aux vérifications de licence et, si vous l’activez, aux mises à jour Sparkle. Restaurer un achat envoie votre adresse e-mail d’achat ; l’activation utilise une empreinte matérielle à sens unique pour la limite de 2 Mac.
Qu’est-ce qui est gratuit et qu’apporte Pro ?
La version gratuite inclut les pauses 20-20-20 minutées et les rappels de clignement et de posture ; la caméra reste éteinte. Pro ajoute le contrôle de l’écran, son rallumage au regard tant que le Mac reste actif, les pauses vérifiées, le suivi de concentration et les statistiques quotidiennes. Chaque nouvelle installation inclut 5 jours de Pro sans carte.
Comment l’écran peut-il être éteint alors que le Mac travaille ?
Éteindre l’écran et mettre le Mac en veille sont deux choses différentes dans macOS. Quand vous regardez ailleurs, Have You Rested éteint uniquement l’écran : téléchargements, compilations et appels continuent. Ce n’est que lorsque vous partez que le Mac entier peut se mettre en veille.
L’app distingue-t-elle le regard sur l’écran de celui sur le téléphone ?
L’app utilise la position de la tête et les repères des yeux pour estimer si vous regardez le Mac. Regarder vers le bas peut compter comme un regard détourné de l’écran, mais le décompte d’une pause visuelle vérifiée de Pro s’arrête si ce regard est détecté. Elle ne reconnaît pas les téléphones, ne mesure pas la distance de vision et peut manquer un bref regard. Vous pouvez régler la sensibilité.
Le voyant de la caméra doit-il rester allumé ?
Apple lie matériellement le voyant vert à l’utilisation de la caméra. En mode complet, il reste allumé pendant la détection. Pour le garder éteint la plupart du temps, choisissez un mode caméra intermittent ou le mode privé, où Pro ne l’allume que pendant une pause vérifiée.
Quand je regarde à nouveau, on me demande mon mot de passe. Pourquoi ?
C’est un réglage macOS. Dans Réglages Système → Écran verrouillé → « Exiger le mot de passe après… », choisissez un délai au moins aussi long que celui d’extinction de l’écran. Tant que le Mac reste actif, regarder l’écran peut le rallumer sans afficher la connexion. Après une veille complète, appuyez sur une touche ou le trackpad.
Quels Mac sont compatibles ?
Tout Mac avec puce Apple sous macOS 13 ou ultérieur. Une caméra frontale n’est nécessaire que pour les fonctions de présence Pro ; le minuteur gratuit fonctionne sans elle. Les Mac Intel, Windows, Linux, iPhone et Android ne sont pas pris en charge actuellement. Consultez le guide de configuration Mac.
Trouvez ce qui convient à votre Mac
Un autre minuteur n’est pas toujours la solution. Comparez les fonctions que vous utilisez vraiment.
Configurez les rappels de pause visuelle
La routine 20-20-20, les choix de caméra et ce qui reste gratuit.
Guide de configuration Mac →Vous utilisez LookAway ?
Comparez les pauses vérifiées aux rappels et à l’app compagnon que vous connaissez déjà.
Comparatif LookAway →Vous utilisez Time Out ?
Décidez si vous avez besoin de pauses personnalisées ou d’une vérification du regard détourné.
Comparatif Time Out →Vous gardez votre Mac actif ?
Quand la veille d’écran selon votre présence convient mieux qu’une session de maintien en éveil.
Comparatif Amphetamine →Alors, avez-vous fait une pause aujourd’hui ?
Les pauses 20-20-20 et les rappels de clignement et de posture restent gratuits. Les 5 premiers jours incluent aussi Pro.
Les e-mails de téléchargement et d’achat sont actuellement en anglais.