Have You RestedUn rappel pour ces pauses visuelles que vous remettez toujours à plus tard
Encore un e-mail. Encore un onglet. Et une heure a passé. Have You Rested ajoute une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes à votre journée sur Mac. Le minuteur est gratuit. Si vous revenez sans cesse à l’écran, Pro peut suspendre le compte à rebours jusqu’à ce que vous regardiez ailleurs.
macOS 13 ou ultérieur · Puce Apple uniquement · Téléchargement sans carte ni compte
Configurez un rappel 20-20-20 sur votre Mac
- Téléchargez Have You Rested, ouvrez le DMG et faites glisser l’app dans Applications.
- Ouvrez l’app et choisissez le mode caméra pendant la configuration. Pour éviter la détection continue, choisissez le mode privé. Si vous ne voulez aucune utilisation de la caméra, n’accordez pas l’autorisation ; les rappels minutés fonctionnent quand même.
- Gardez les pauses visuelles activées. Par défaut, une pause de 20 secondes a lieu toutes les 20 minutes. Les rappels de clignement et de posture peuvent fonctionner en parallèle.
- Quand la pause apparaît, détournez le regard. Si vous utilisez la pause superposée vérifiée de Pro, le compte à rebours s’arrête quand vous regardez à nouveau l’écran.
Vous pouvez reporter une pause ou suspendre les rappels depuis la barre des menus pour terminer une tâche. Pro permet aussi de modifier les durées des pauses.
Que signifie la règle 20-20-20 ?
Toutes les 20 minutes, regardez un objet à environ 20 pieds (6 mètres) pendant 20 secondes. Cette routine est recommandée par l’American Optometric Association contre la fatigue visuelle numérique. L’app gère le rappel ; vous choisissez un objet à regarder au loin.
La vérification par caméra détecte si vous regardez l’écran. Elle ne mesure pas la distance de mise au point et n’évalue pas votre santé oculaire. C’est une app de rappels, pas un dispositif médical. Si l’inconfort persiste, consultez un professionnel de la vue.
Un minuteur gratuit, avec vérification facultative
| Ce qu’il vous faut | Gratuit | Pro |
|---|---|---|
| Pauses visuelles 20-20-20 | Inclus | Inclus, avec durées personnalisables |
| Rappels de clignement et de posture | Inclus | Inclus |
| Suspendre la pause au retour du regard | Sans vérification par caméra | Pause superposée vérifiée en option |
| Veille d’écran selon votre présence | Non inclus | Disponible en mode complet |
Les 5 premiers jours incluent Pro sans carte. Ensuite, les rappels gratuits continuent. Pro coûte 29,99 USD en paiement unique, 19,99 USD par an ou 2,99 USD par mois, pour jusqu’à 2 Mac. Comparer les formules.
La caméra doit-elle fonctionner toute la journée ?
Configurer les pauses sans caméra
Non. Les rappels gratuits ne l’utilisent pas. En mode privé de Pro, aucune détection n’a lieu pendant le travail habituel ; la caméra peut s’allumer pour les pauses superposées vérifiées. Le mode complet utilise la détection pendant le travail pour contrôler l’écran et suivre la concentration.
Les images sont traitées sur votre Mac puis supprimées, sans enregistrement ni envoi. Les vérifications de licence et les mises à jour facultatives utilisent Internet. Voir précisément les données utilisées.
Est-ce compatible avec mon ordinateur ?
L’app prend en charge les Mac avec puce Apple sous macOS 13 ou ultérieur. Les Mac Intel, Windows, Linux, iPhone et Android ne sont pas compatibles. C’est une app native de barre des menus, pas une extension de navigateur ni un minuteur en ligne.
Vous utilisez déjà une autre app de rappels ? Consultez notre comparatif LookAway ou comparatif Time Out avant de changer.