Как настроить напоминания об отдыхе для глаз на Mac

Начните с бесплатного таймера: каждые 20 минут он предложит отвести взгляд на 20 секунд. Доступ к камере для этого не нужен. Названия элементов ниже приведены для английского интерфейса приложения.

macOS 13 или новее · Apple silicon

Настройка без камеры

1. На Mac откройте раздел скачивания. Для прямой установки откройте DMG и перенесите Have You Rested в Applications.
2. Запустите приложение. При начальной настройке выберите Privacy Mode. Не включайте проверку камерой и не предоставляйте доступ к ней, если нужен только таймер. После настройки режим можно найти в Settings → General.
3. Откройте настройки из значка приложения в строке меню. В разделе Breaks включите Rest my eyes. В Free время фиксировано: каждые 20 минут по 20 секунд.
4. Нажмите Preview a break, чтобы увидеть экран перерыва. Предварительный просмотр не меняет расписание и статистику. Если кнопка недоступна, сначала включите Rest my eyes.
5. Во время обычного перерыва посмотрите вдаль. В строке меню можно приостановить напоминания, когда требуется закончить работу.

Отдельный переключатель Blink & posture nudges управляет напоминаниями моргать и менять позу. Он работает независимо от Rest my eyes. В Pro можно раскрыть настройки перерыва и изменить Every и Look away for.

Что означает 20-20-20

Каждые 20 минут смотрите на предмет примерно в 20 футах (около 6 метров) от вас в течение 20 секунд. Это рекомендация Американской оптометрической ассоциации при работе с экраном. Приложение напоминает о паузе; подходящий предмет вдали выбираете вы.

Даже проверка камерой не определяет расстояние фокусировки и не оценивает здоровье глаз. Приложение не является медицинским устройством. Если дискомфорт сохраняется, обратитесь к специалисту.

Чем отличается Pro

Прямое скачивание DMG включает первые 5 дней Pro без карты. Потом бесплатные напоминания продолжают работать. Сравнить тарифы и условия на английском.

Если нужна проверка камерой

В Pro Privacy Mode камера может включаться на время отдельного перерыва после явного разрешения. При возвращении взгляда на экран отсчёт приостанавливается. Без доступного сигнала камеры остаётся обычный таймер. Full Mode включает постоянное обнаружение во время работы для управления экраном и локальной статистики присутствия.

Free не использует камеру. Кадры обрабатываются на Mac и отбрасываются; запись и отправка видео не выполняются. Описание обработки данных на английском.

Проверка перед началом работы

Убедитесь, что Mac использует Apple silicon и macOS 13 или новее, Rest my eyes включён, а напоминания не приостановлены. Preview a break помогает проверить внешний вид, но не доказывает, что автоматический перерыв уже сработал по расписанию.

Вернуться к описанию приложения · Подробности о работе без камеры (на английском).